Здравствуйте, мои хорошие!
Однажды здесь я уже упоминала о том, что такое регресс сна – временные нарушения сна, связанные со скачком развития ребенка и мы разобрали рекомендации для детей возраста 6-9 недель.
Следующий регресс наступает в возрасте 3-4 месяцев, когда ребенок готов к освоению новых навыков и перехода на следующий уровень развития.
В этой статье хочу поделиться с вами рекомендациями, как помочь ребенку прожить этот период максимально комфортно, мягко и восстановить привычный режим быстрее, а возможно – сделать даже лучше.
И так, первое, что нужно уметь – это отличать регресс от других факторов, которые могут влиять на качество сна крохи.
К признакам регресса относятся:
- висение на груди или, наоборот, отказ ребенка от еды,
- постоянные требования на ручки.
Если нет заболеваний, простуды, с условиями сна все хорошо (температура в помещении, освещение, привычное спальное место) – мы имеем дело с регрессом.
Рекомендации, как пройти регресс сна правильно.
Постоянное место сна
Важно, чтобы у ребенка было постоянное место для сна в доме. Укладывайте кроху на дневной и ночной сон в одном и том же месте, чтобы он чувствовал себя в безопасности и не приходилось каждый раз прилагать усилия, чтобы свыкнуться с другой комнатой. Конечно, это не означает, что про дневные сны на улице можно забыть – продолжайте совмещать сон и прогулку, но когда малыш остается спать дома, ложите в одном и том же месте.
Верните пеленание
Обычно в этом возрасте ребенок уже лучше владеет своим телом, но вздрагивания могут еще остаться. Тем более, если есть проблемы со сном, свободные ручки и ножки могут создать дополнительные проблемы. Поэтому, если вы уже убрали пеленание, есть смысл вернуть его снова на какое-то время, пока малыш не вышел из регресса.
Создайте ритуалы засыпания
Купание, игры на расслабление, приглушенный свет, кормление, лежание на кровати вместе – любые действия и занятия, которые помогают малышу расслабиться. Так нервная система придет в спокойное состояние и уложить ребенка будет проще. К тому же, малыш уже заранее начнет готовиться ко сну, потому что ритуалы станут для него сигналом, что время отдыха приближается.
Не допускайте переутомление
В период регресса сна малышу может потребоваться больше времени на засыпание, поэтому можно сократить время бодрствования и начать укладывать ребенка немного пораньше, чтобы кроха не переутомился.
Для этого внимательно следите за ребенком и при первых признаках усталости начинайте готовить его ко сну.
Допускайте гибкость в режиме
Часто во время регресса ребенок может сменить свой привычный режим на более «взрослый». В связи с ростом ему может потребоваться больше времени на гуляния, он может отказываться от одного из дневных снов или спать меньше. Не пытайтесь удерживать режим, подстраивайтесь под малыша в этот непростой период, скоро все нормализуется.
Помогайте продлевать дневные сны
Если малыш начал спать только короткие дневные сны, и просыпается уже через 20-40 минут с плачем, это говорит о том, что ему не хватило времени для отдыха. В этом случае вы можете помочь ребенку продлевать дневные сны, просто находясь рядом до предполагаемого времени пробуждения и подкачать, убаюкать малыша, пока он не проснулся окончательно.
И самое главное, без чего все рекомендации не будут работать эффективно – это ваше спокойствие и настрой на позитивный исход сложного периода. Помните, что регресс это явление проходящее и в скором времени вы с малышом сможете вернуться к привычному режиму дня и ночи.
Важно, чтобы у ребенка было постоянное место для сна в доме. Укладывайте кроху на дневной и ночной сон в одном и том же месте, чтобы он чувствовал себя в безопасности и не приходилось каждый раз прилагать усилия, чтобы свыкнуться с другой комнатой. Конечно, это не означает, что про дневные сны на улице можно забыть – продолжайте совмещать сон и прогулку, но когда малыш остается спать дома, ложите в одном и том же месте.
Верните пеленание
Обычно в этом возрасте ребенок уже лучше владеет своим телом, но вздрагивания могут еще остаться. Тем более, если есть проблемы со сном, свободные ручки и ножки могут создать дополнительные проблемы. Поэтому, если вы уже убрали пеленание, есть смысл вернуть его снова на какое-то время, пока малыш не вышел из регресса.
Создайте ритуалы засыпания
Купание, игры на расслабление, приглушенный свет, кормление, лежание на кровати вместе – любые действия и занятия, которые помогают малышу расслабиться. Так нервная система придет в спокойное состояние и уложить ребенка будет проще. К тому же, малыш уже заранее начнет готовиться ко сну, потому что ритуалы станут для него сигналом, что время отдыха приближается.
Не допускайте переутомление
В период регресса сна малышу может потребоваться больше времени на засыпание, поэтому можно сократить время бодрствования и начать укладывать ребенка немного пораньше, чтобы кроха не переутомился.
Для этого внимательно следите за ребенком и при первых признаках усталости начинайте готовить его ко сну.
Допускайте гибкость в режиме
Часто во время регресса ребенок может сменить свой привычный режим на более «взрослый». В связи с ростом ему может потребоваться больше времени на гуляния, он может отказываться от одного из дневных снов или спать меньше. Не пытайтесь удерживать режим, подстраивайтесь под малыша в этот непростой период, скоро все нормализуется.
Помогайте продлевать дневные сны
Если малыш начал спать только короткие дневные сны, и просыпается уже через 20-40 минут с плачем, это говорит о том, что ему не хватило времени для отдыха. В этом случае вы можете помочь ребенку продлевать дневные сны, просто находясь рядом до предполагаемого времени пробуждения и подкачать, убаюкать малыша, пока он не проснулся окончательно.
И самое главное, без чего все рекомендации не будут работать эффективно – это ваше спокойствие и настрой на позитивный исход сложного периода. Помните, что регресс это явление проходящее и в скором времени вы с малышом сможете вернуться к привычному режиму дня и ночи.