Режим сна ребёнка в 1 месяц:
сколько должен спать новорождённый
и можно ли наладить режим

«Вот приедем из роддома, сразу настроим режим — и будем спать ночью».

Если вы тоже так думали во время беременности, у меня две новости. Первая: скорее всего, всё будет не совсем так. Вторая: это нормально.

Новорождённый ребёнок не умеет жить по привычному нам расписанию. Он может долго спать днём, просыпаться ночью, снова засыпать, через час требовать есть, а на следующий день устроить совершенно другой график.

И я повторюсь: это НОРМАЛЬНО!

Давайте разберёмся, сколько спит ребёнок в 1 месяц, каким должно быть бодрствование новорождённого и нужен ли вообще режим сна в этом возрасте.

В первый месяц жизни сон занимает большую часть суток. В качестве общего ориентира часто используют примерно 14–17 часов сна в сутки, но разброс у здоровых новорождённых довольно большой. Отличаться могут продолжительность отдельных снов, количество пробуждений, время бодрствования и распределение сна в течение суток.

Ваш малыш один такой. И одна из самых непростых задач первых месяцев — постепенно научиться замечать его сигналы и понимать, сколько сна и бодрствования комфортно именно ему.

Взрослый человек привык: ночью мы спим, днём бодрствуем. У новорождённого всё устроено иначе.

В первые недели сон распределён по всем 24 часам, а устойчивый суточный ритм ещё не созрел. Более заметные различия между дневным и ночным сном появляются постепенно в последующие недели и месяцы.

Поэтому обещание «настроить ребёнку режим прямо с роддома» звучит заманчиво, но физиологически ждать от новорождённого стабильного расписания рано.

Что мы можем сделать?
Не заставить месячного малыша жить по часам, а помогать ему постепенно различать день и ночь и комфортно распределять сон и бодрствование в течение суток.

Например, днём не нужно создавать абсолютную ночную тишину на каждую минуту сна, а вечером можно постепенно снижать активность и количество света. Со временем окружающая среда становится для ребёнка одним из ориентиров.

Сон ребёнка в 1 месяц обычно состоит из множества отдельных отрезков. Это может быть около 6–8 дневных снов: часть совсем коротких — примерно 15–50 минут, часть более продолжительных — около 1–2,5 часа.

Ночью ребёнок тоже не обязан спать непрерывно. Он просыпается для кормлений и для бодрствования, и ожидать от месячного малыша восьмичасового непрерывного сна без пробуждений не стоит.

Поэтому если вы сейчас ищете в интернете «как научить новорождённого спать всю ночь», я бы начала не с обучения самостоятельному засыпанию и не с попытки убрать пробуждения, а с изучения, как устроен сон конкретно вашего малыша и как сделать так, что вся семья получала достаточно сна.

Здесь родители часто попадают в ловушку таблиц. Нашли в интернете определённое время бодрствования — и начинают засекать минуты. Прошло нужное количество времени: «Всё, пора спать!»

Но ребёнок — не таймер. В первые недели периоды бодрствования могут быть очень короткими и сильно различаться даже в течение одного дня. В них входят не только игры, но и кормление, смена подгузника, переодевание, контакт с мамой или папой.

Поэтому важнее смотреть одновременно и на возрастные ориентиры, и на состояние малыша, и на то, как он спал до этого. Именно так постепенно находится индивидуальное время бодрствования.

Примерно в районе 1–1,5 месяца некоторые родители замечают изменения: малыш становится беспокойнее, сложнее укладывается, чаще требует помощи, меняется продолжительность сна.

Этот период называют первым регрессом сна. В первые месяцы нервная система и организация сна ребёнка очень быстро меняются, поэтому сон тоже не остаётся одинаковым. Сегодня кажется, что вы наконец поняли своего малыша, а через неделю привычная схема перестала работать.

Для первого года жизни это совершенно характерная история. Впереди у вас будут и другие важные перестройки сна. Какой регресс сна обычно становится одним из самых заметных и почему после него родители часто говорят «как будто ребёнка подменили» — разберем в следующих статьях.

Можно сделать жизнь семьи заметно комфортнее. Но я бы не обещала родителям волшебную схему, после которой месячный ребёнок начнёт спать всю ночь.

Задача первого месяца другая: понять особенности сна малыша, организовать комфортную среду и привыкнуть друг к другу. Не требовать от него того, к чему он физиологически ещё не готов.

Научиться замечать признаки усталости. Постепенно помогать формированию ритма дня и ночи. И организовать жизнь семьи так, чтобы мама тоже получала возможность восстанавливаться и спать.

Два ребёнка одного возраста могут совершенно по-разному переносить одинаковое время бодрствования. Поэтому я всегда даю сначала возрастные ориентиры, а дальше учу родителей определять индивидуальные нормы своего малыша.

«Одна мама пришла к нам с месячным малышом, который днём спал то совсем короткими отрезками по 15–20 минут, то слишком долго, а ночью начал просыпаться каждый час. Ребёнок был вялым и плаксивым, мама тоже уже не высыпалась. Она думала, что главное — просто выдерживать время бодрствования. Но мы посмотрели на сутки целиком и добавили контроль общего количества дневного сна.

В результате ночью малыш стал просыпаться только два раза на кормление и сразу возвращаться в сон, а дневные сны наладились. У родителей снова появилось время друг на друга и на себя.

Я всегда говорю: в месяц мы не пытаемся сделать ребёнку взрослый режим и не обещаем ночь без пробуждений. Но это не значит, что нужно молча терпеть ситуацию, в которой плохо и малышу, и маме. Даже у совсем маленького ребёнка можно искать более комфортный ритм».

В моем мини-курсе «Как высыпаться с новорождённым: от 0 до 4 месяцев» я подробнее рассказываю:

• как устроен сон малыша в первые месяцы жизни;
• сколько сна и бодрствования ему может быть нужно;
• как ориентироваться на нормы, но не становиться заложником таблиц;
• как определить индивидуальное время бодрствования;
• как помогать малышу засыпать и продлевать сон;
• как постепенно выстраивать ритм дня и ночи;
• и главное — как организовать сон так, чтобы с новорождённым могла высыпаться не только вся семья, но и мама.

Подробнее о сне новорождённого и мини-курс

При покупке мини-курса вы получаете ещё и персональный аудит сна. После изучения материала вы загружаете дневник сна малыша за несколько дней, а я лично, как опытный консультант, анализирую его и даю индивидуальные рекомендации. Получается, что у вас остаётся вся фундаментальная база про первые месяцы, к которой можно возвращаться по мере роста ребёнка, и одновременно — конкретные подсказки именно по вашему малышу.

А если ситуация сложная и нужен не только разовый разбор, но и помощь в процессе изменений, можно выбрать консультацию с сопровождением. Профессиональный взгляд со стороны часто помогает заметить то, что сложно увидеть, когда вы сами круглосуточно находитесь внутри режима малыша.

Записаться на консультацию

Таблицы дают ориентиры. Но наша конечная задача — не подогнать под них ребёнка, а научиться понимать именно вашего малыша.