Обычно возраст малыша с 4-х месяцев считается золотой порой для мамы, потому что ребенок уже подрос, ей получается лучше понимать его, режим установлен и мама легко определяет, когда пора укладываться на отдых. И даже если на этот период приходится регресс сна, вызванный скачком развития, длится он недолго и проходит за несколько дней.
Но бывает и так, что в этом возрасте ребенок все равно плохо спит днем и четкого, понятного режима, словно и нет вовсе.
С похожей ситуацией к нам обратилась мама 4-х месячного малыша – ребенок плохо спал днем, были только короткие дневные сны, которые продлевать не получалось. Мама была в расстроенном состоянии, устала от бесконечных укачиваний, неопределенности, необходимости постоянно быть рядом с ребенком, потому что уложить его другим родственникам не удавалось, а спал он мало и постоянно требовал маму, капризничал.
Если до 3-х месяцев короткие дневные сны по 10-40 минут считаются нормой, то после этого возраста – признак того, что что-то идет не так.
Разберемся в этой статье, почему дети в возрасте 4 месяцев могут плохо спать днем.
Но бывает и так, что в этом возрасте ребенок все равно плохо спит днем и четкого, понятного режима, словно и нет вовсе.
С похожей ситуацией к нам обратилась мама 4-х месячного малыша – ребенок плохо спал днем, были только короткие дневные сны, которые продлевать не получалось. Мама была в расстроенном состоянии, устала от бесконечных укачиваний, неопределенности, необходимости постоянно быть рядом с ребенком, потому что уложить его другим родственникам не удавалось, а спал он мало и постоянно требовал маму, капризничал.
Если до 3-х месяцев короткие дневные сны по 10-40 минут считаются нормой, то после этого возраста – признак того, что что-то идет не так.
Разберемся в этой статье, почему дети в возрасте 4 месяцев могут плохо спать днем.
Нормы сна и бодрствования для ребенка 4-х месяца:
- Комфортное время бодрствования составляет примерно 1 час 45 минут — 2 часа. Дневной сон включает 3–4 сна общей продолжительностью 4–5 часов в течение дня. Ночной сон длится 10–12 часов.
- Таким образом, общее количество сна в сутки составляет 14–17 часов.
Особенности формирования сна в этом возрасте
В возрасте 3−4 месяцев происходит регресс сна, связанный с изменением структуры сна ребёнка. Цикл сна становится похожим на цикл сна взрослого человека, но пока остается коротким — 40 минут.
Не все дети могут самостоятельно продлевать сон и поэтому просыпаются после завершения глубокой фазы сна, но невыспавшиеся. Поэтому помощь взрослых в продлении дневных снов будет кстати.
В этот период организм малыша начинает самостоятельно вырабатывать мелатонин — гормон сна, поэтому включенный ночник и солнечный свет утром могут влиять на качество сна.
Не все дети могут самостоятельно продлевать сон и поэтому просыпаются после завершения глубокой фазы сна, но невыспавшиеся. Поэтому помощь взрослых в продлении дневных снов будет кстати.
В этот период организм малыша начинает самостоятельно вырабатывать мелатонин — гормон сна, поэтому включенный ночник и солнечный свет утром могут влиять на качество сна.
Причины коротких дневных снов ребенка в 4 месяца
Вот самые распространенные причины коротких дневных снов в 4 месяца у малыша, от условий сна, до отсутствия расслабленности
ОТСУТСТВИЕ РАССЛАБЛЕНИЯ
Ребенка из активной фазы бодрствования резко переводят в режим отдыха, нервная система не успевает перестроиться и поэтому малыш плохо засыпает, спит мало.
СПОСОБ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ СОН
В возрасте 4 месяцев ребенок обычно спит 3-4 раза в день, перестройка происходит плавно и не всегда родители замечают новую потребность малыша. Поэтому, если дневных снов больше, чем требуется малышу, он будет компенсировать переизбыток отдыха короткими дневными снами.
УСЛОВИЯ СНА
В этом возрасте организм ребенка уже реагирует на ритмы в окружающем мире «темно – светло», «тихо – шумно». Поэтому во время дневного сна нужно создать определенные условия: приглушить освещение, исключить громкие звуки.
СЛИШКОМ СПОКОЙНЫЙ НОЧНОЙ СОН
Звучит парадоксально, но слишком спокойный, крепкий ночной сон может быть причиной плохого сна днем. Норма ночного сна ребенка в возрасте 4 месяцев составляет 10-12 часов и в этот период дети, обычно, пробуждаются на кормление. Но бывает так, что ребенок спокойно спит большую часть ночи и поэтому дневной сон ухудшается.
НЕДОСТАТОЧНОЕ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ
Длительность времени бодрствования постоянно увеличивается с взрослением ребенка и если укладывать кроху спать, пока он еще не устал, это может привести к коротким дневным снам.
ПОЗДНИЙ ОТБОЙ
Поздний отбой приводит к необходимости дополнительного дневного сна, что нарушает ритм дня ребёнка.
МИКРОСНЫ
Когда ребёнок дремлет по 15 минут в коляске и автомобиле, что снижает его потребность в длительном сне.
Как решить проблему с короткими дневными снами ребенка в 4 месяца
- Создайте оптимальные условия для сна
Обеспечьте темную и тихую обстановку в комнате, поддерживайте комфортную температуру воздуха.
Если создать тишину в дневное время не получается, используйте девайсы с белым шумом, которые поглощают внешние звуки и не мешают спокойному сну.
- Чередуйте активное и спокойное время бодрствования
Если занимать ребенка только активными занятиями, он перевозбудится и уложить его будет сложно, а сам сон будет беспокойным. Если обеспечить только спокойное время бодрствования, ребенок не устанет достаточно и исход будет таким же.
Соблюдение определенного режима дня, включающего чередование активного и спокойного времени бодрствования, способствует гармоничному развитию ребёнка.
- Введите ритуалы на засыпание
Ритуалы на засыпание – это определенные постоянно повторяющиеся действия, с помощью которых организм ребенка получает сигнал, что пора расслабляться и готовиться к отдыху. Так уложить малыша на сон будет быстрее, проще и спать он будет лучше. О вариантах и рекомендациях для введения ритуалов на засыпание рассказали здесь.
- Проверьте, соответствует ли время бодрствования возрасту ребенка
Это можно сделать без каких-либо таблиц, достаточно понаблюдать за малышом и укладывать его по первым признакам усталости. Часто родители не замечают, что крохе нужно уже больше времени для бодрствования и продолжают укладывать по привычному расписанию, и тогда ребенок тяжело засыпает, спит мало и беспокойно.
Все эти рекомендации – составные шаги для создания подходящего режима для ребенка, при котором вся семья чувствует себя комфортно, малыш растет довольным и здоровым, а у родителей есть время, чтобы побыть вдвоем или сделать важные дела.
Героиня из нашей статьи воспользовалась этими рекомендациями и ей удалось устранить проблему коротких дневных снов малыша буквально за 1 день.
ДРУГИЕ СТАТЬИ О СНЕ И РАЗВИТИИ МАЛЫШЕЙ