«У нас была проблема, ребёнок 1,5 месяца засыпает с истериками по 10-15 минут, что только не пробовали, сил уже нет. Мужу утром на работу, поэтому я ночью одна дочку успокаиваю, постоянный недосып сказывается уже на здоровье и эмоциональном состоянии. Всё раздражает, днём тоже сон плохой и короткий и постоянные капризы добавились, невозможно что-то сделать по дому»
C таким запросом обратилась к нам мама 3-х месячного малыша.

В этой ситуации родители столкнулись с проблемой не только плохого сна ребенка, но и неправильно режима дня.

Из истории видно, что проблемы со сном длились 1,5 месяца и из этого мы можем сделать вывод, что первый регресс сна (происходит на 6-9 неделе жизни) плавно начал переходить в следующий.

Как понять, что сон ухудшился по причине регресса сна, а не от других факторов, которые могут влиять на качество сна крохи? В этой статье расскажем о регрессе, и как его пережить наиболее быстро и легко.

Регресс сна характеризуется снижением качества сна малыша из-за различных внешних факторов. Наиболее известный регресс происходит в 3-4 месяца, но аналогичные периоды возникают и в другие моменты развития ребёнка, например, в 1, месяц, в 6, 9, 11–12, 18 и 22–26 месяцев. Эти периоды связаны с быстрым моторным и эмоциональным развитием и могут иметь разную продолжительность и интенсивность.

Стоит отметить, что регресс сна проходит у всех малышей по-разному. У одних детей просто портится настроение в течение дня, а вот со сном все остается в порядке. Или же наоборот, днем все отлично, и кушает ребенок, как всегда, и спит отлично, а ночью спит плохо. Но чаще всего встречается вариант, когда ребенок проявляет все признаки регресса сна одновременно.

Главное отличие регресса сна от других причин – скоротечность нарушений сна, обычно они проходят за 3-5 дней и больше не доставляют ни малышу, ни родителям трудностей.

Но бывает и так, что негативные перемены в режиме ребенка, связанные с регрессом, становятся постоянными спутниками жизни. Причина этому – неверно выстроенный режим малыша или его отсутствие. С чем и столкнулась героиня статьи.

О том, как наладить режим ребенка в возрасте одного и двух месяцев мы уже рассказывали, поэтому в этой статье, основываясь на истории мамы, разберем основы режима ребенка в 3 месяца и расскажем, как легче пережить регресс сна.

Чтобы быть здоровым, ребенку нужно спать примерно 15 часов в сутки. Большая часть приходится на ночной сон, меньшая — на дневной.

К 3 месяцам ребенок будет спать 3-5 раз в день общей продолжительностью 4-5 часов. При этом длительность снов может быть разной — в норме как короткие сны по 30-40 минут, так и более продолжительные.

На третьем месяце жизни начинаются серьезные изменения и «виной» тому мелатонин. Это «сонный гормон», который начинает вырабатываться в организме младенца. Мелатонин реагирует на смену дня и ночи и помогает консолидировать сон вокруг темного времени суток. Меняется структура сна, сон все больше становится похожим на сон взрослого.

Режим 3 месячного ребенка еще мало выражен, вас всё равно будут ждать внезапные пробуждения и ночные кормления.
Важно помнить, что 1,5 часа - максимальное время бодрствования ребенка в три месяца.

Приготовили рекомендации, как легче справиться с регрессом сна, которые подойдут ребенку с рождения до 3 месяцев.

• Постоянное место сна
  Укладывайте кроху на дневной и ночной сон в одном и том же месте, чтобы он чувствовал себя в безопасности и не приходилось каждый раз прилагать усилия, чтобы свыкнуться с другой комнатой. Можно совмещать сон и прогулку, но когда малыш остается спать дома, определите только одно место его сна.
  
  
• Верните пеленание
  Обычно в этом возрасте ребенок уже лучше владеет своим телом, но вздрагивания могут еще остаться. Тем более, если есть проблемы со сном, свободные ручки и ножки могут создать дополнительные проблемы. Поэтому, если вы уже убрали пеленание, есть смысл вернуть его снова на какое-то время, пока малыш не вышел из регресса.
  
  
• Создайте ритуалы засыпания
  Купание, игры на расслабление, приглушенный свет, кормление, лежание на кровати вместе – любые действия и занятия, которые помогают малышу расслабиться. Так нервная система придет в спокойное состояние и уложить ребенка будет проще. К тому же, малыш уже заранее начнет готовиться ко сну, потому что ритуалы станут для него сигналом, что время отдыха приближается.
  
  
• Не допускайте переутомление
  В период регресса сна малышу может потребоваться больше времени на засыпание, поэтому можно сократить время бодрствования и начать укладывать ребенка немного пораньше, чтобы кроха не переутомился.
  
  Для этого внимательно следите за ребенком и при первых признаках усталости начинайте готовить его ко сну.
  
  
• Допускайте гибкость в режиме
  Часто во время регресса ребенок может сменить свой привычный режим на более «взрослый». В связи с ростом ему может потребоваться больше времени на гуляния, он может отказываться от одного из дневных снов или спать меньше. Не пытайтесь удерживать режим, подстраивайтесь под малыша в этот непростой период, скоро все нормализуется.
  
  
• Помогайте продлевать дневные сны
  Если малыш начал спать только короткие дневные сны, и просыпается уже через 20-40 минут с плачем, это говорит о том, что ему не хватило времени для отдыха. В этом случае вы можете помочь ребенку продлевать дневные сны, просто находясь рядом до предполагаемого времени пробуждения и подкачать, убаюкать малыша, чтобы он не проснулся окончательно.

Именно отсутствие подходящего режима привело к тому, что мама и ребенок мучались от плохого сна на протяжении 1,5 месяцев.

После того, как мы вместе нашли причину и мама применила наши рекомендации, проблемы с укладыванием и сном решились за 3 дня.