Режим сна ребёнка в 5 месяцев:
сколько спать
и когда переходить на 3 сна

В пять месяцев ребёнок обычно спит 3–4 раза днём, а общее количество сна составляет около 13,5–14,5 часа в сутки. Некоторые дети уже готовы перейти с четырёх дневных снов на три, другим четвёртый сон пока необходим.

Ориентироваться нужно не только на возраст и таблицы. Важно учитывать продолжительность сна, время бодрствования, укладывания, состояние ребёнка после пробуждения и качество ночного сна.

Это не жёсткие нормы, а отправная точка для наблюдения. Индивидуальная потребность ребёнка во сне может отличаться.

Оценивать желательно не один день, а режим за 3–4 суток. Это помогает увидеть повторяющуюся структуру и не менять расписание из-за одного необычно короткого сна или сложного укладывания.

Если самостоятельно разобраться в записях сложно, в мини-курс о сне ребёнка в 5–6 месяцев входит персональный аудит сна по дневнику.

Время бодрствования ребёнка в пять месяцев зависит от того, сколько дневных снов сохраняется в его режиме.

При четырёх дневных снах отдельные окна бодрствования могут составлять примерно от 1 часа 40 минут до 2 часов 30 минут. При переходе на три сна они постепенно увеличиваются примерно до 2–3 часов. У некоторых детей последнее окно может быть длиннее.

Это ориентиры, а не обязательное расписание. Подходящее время бодрствования помогает ребёнку достаточно устать, но не дойти до выраженного переутомления.

На слишком короткое время бодрствования могут указывать:

• долгое укладывание без признаков сильной усталости;
• сопротивление сну;
• регулярный отказ от последнего сна;
• бодрое пробуждение после короткого сна;
• ночные периоды бодрствования.

При слишком длинном бодрствовании ребёнок может сильно капризничать, плакать во время укладывания, просыпаться с плачем и хуже спать ночью. Однако по одному признаку нельзя точно определить причину. Нужно оценивать весь режим.

После короткого дневного сна следующее окно бодрствования иногда приходится немного сократить. После продолжительного сна ребёнок может бодрствовать дольше.

В пять месяцев нормальным вариантом могут быть как четыре, так и три дневных сна. Сам возраст не означает, что четвёртый сон нужно обязательно убирать.

Четыре сна можно сохранить, если:

• они помещаются в день без слишком позднего ухода в ночь;
• ребёнок спокойно укладывается;
• продолжительность ночного сна не сокращается;
• режим не вызывает устойчивых проблем.

Если один сон регулярно не помещается в день, последнее укладывание затягивается, а ребёнок способен дольше бодрствовать, можно проверить его готовность к переходу на три сна.

Переход на три дневных сна стоит рассматривать, когда изменения повторяются несколько дней, а не возникли один раз.

Возможные признаки готовности:

• ребёнок устойчиво выдерживает более продолжительные окна бодрствования;
• последний сон становится сложно организовать;
• малыш отказывается от четвёртого сна или сильно его сокращает;
• ночное укладывание сдвигается всё позже;
• четыре сна начинают сокращать продолжительность ночи;
• на прежнем режиме появляются частые пробуждения, ночные гуляния или ранние подъёмы.

Эти признаки не всегда означают, что причина именно в количестве снов. На сон также могут влиять болезнь, прорезывание зубов, новые навыки, питание, условия сна и избыток впечатлений.

Переход не обязательно происходит за один день. Некоторое время режим может чередоваться: в один день ребёнок спит три раза, в другой ему снова требуется четвёртый сон.

Если без четвёртого сна малыш пока не выдерживает до ночи, может помочь короткий микросон. Его задача — немного сократить последнее бодрствование, а не заменить полноценный дневной сон.

Подробный алгоритм перехода, включая работу с микросном, входит в программу «Сон ребёнка в 5–6 месяцев».

Единого расписания для всех пятимесячных детей нет. Примерный день с тремя снами может выглядеть так:

Это только пример структуры дня. Время подъёма, продолжительность снов и окна бодрствования нужно адаптировать под ребёнка и привычный ритм семьи.

Если ребёнок пока спит четыре раза, окна бодрствования обычно будут короче, а часть дневных снов может продолжаться около 30–40 минут.

Сон продолжительностью 30–40 минут в пять месяцев встречается часто. Ребёнок может просыпаться на границе циклов сна и не переходить к следующему циклу.

Если после такого сна малыш проснулся довольным, сохраняет активность и спокойно выдерживает следующее бодрствование, продлевать каждый сон необязательно.

Попробовать продлить сон стоит, если ребёнок:

• просыпается уставшим или с плачем;
• быстро начинает снова хотеть спать;
• тяжело выдерживает следующее бодрствование;
• к вечеру становится заметно более капризным;
• получает слишком мало дневного сна.

Если почти все сны короткие, полезно стремиться продлить хотя бы один из них. Одновременно нужно проверить время бодрствования и общий баланс суток. Чрезмерное увеличение дневного сна может сократить ночной сон.

Короткие дневные сны, ночные пробуждения и укладывания рассматриваются вместе в программе мини-курса для родителей детей 5–6 месяцев.

В пять месяцев ребёнок больше двигается, осваивает перевороты, тянется к предметам и исследует их руками и ртом. Поэтому на сон влияет не только продолжительность бодрствования, но и его содержание.

В течение дня полезно чередовать активность и спокойные занятия. Ребёнку нужны свободное движение, общение со взрослым, прогулки и безопасное знакомство с разными ощущениями. При этом избыток шума, движения и новых впечатлений может затруднить расслабление.

Ближе ко сну активность лучше постепенно снижать. Для расслабления можно использовать ритмичные звуки, спокойные прикосновения и плавные движения, если они действительно успокаивают ребёнка.

Одна и та же техника может действовать на детей по-разному. Поэтому нужно наблюдать за реакцией малыша, а не использовать конкретный приём только потому, что он помог другому ребёнку.

Подходящий режим не требует совпадения с таблицей до минуты. Он помогает ребёнку достаточно спать и спокойно проводить большую часть времени бодрствования.

Обычно при подходящем режиме:

• ребёнок засыпает без продолжительной борьбы;
• большинство окон бодрствования проходит спокойно;
• дневные сны помещаются в день;
• ночное укладывание не сдвигается всё позже;
• ночь не сокращается из-за большого количества дневного сна.

Если сон резко ухудшился, сначала исключите болезнь, выраженный дискомфорт и другие причины, не связанные с расписанием. Во время болезни активную коррекцию режима лучше отложить, а тревожные симптомы обсудить с педиатром.

В мини-курсе «Сон ребёнка в 5–6 месяцев» я подробно разбираю:

• подбор индивидуального времени бодрствования;
• короткие дневные сны;
• частые ночные пробуждения;
• переход с четырёх дневных снов на три;
• постепенное уменьшение помощи при засыпании.

В мини-курс входит персональный аудит сна. После изучения материалов вы заполняете дневник и анкету, присылаете информацию о режиме и получаете индивидуальный разбор с рекомендациями.

Иногда общих рекомендаций недостаточно. Два ребёнка одного возраста могут одинаково часто просыпаться, но причины этих пробуждений и подходящие решения будут разными.

Индивидуальный разбор может быть полезен, если:

• малыш просыпается ночью через каждые 30–60 минут;
• все дневные сны остаются короткими и ребёнок не успевает восстановиться;
• каждое укладывание сопровождается продолжительным плачем;
• к вечеру регулярно накапливается сильная усталость;
• режим постоянно сдвигается, и вы не понимаете, от чего отталкиваться;
• вам сложно оценить, подходит ли ребёнку нынешнее количество сна и бодрствования.

Во время разбора важно посмотреть не на один сон, а на весь день ребёнка: подъём, продолжительность бодрствования, дневные сны, кормления, активность, условия сна и способы укладывания.

Записаться на консультацию