Режим сна ребёнка в 2 месяца:
сколько должен спать малыш
и появляется ли режим

Кажется, первый месяц позади — теперь-то должен появиться режим? Не совсем.

В 2 месяца сон ребёнка всё ещё может выглядеть довольно хаотично. Сегодня малыш прекрасно спит днём, завтра устраивает череду коротких снов, а послезавтра решает, что бодрствовать в три часа ночи — отличная идея. Но постепенно кое-что действительно начинает меняться.

Давайте разберёмся, сколько должен спать ребёнок в 2 месяца, сколько он может бодрствовать и можно ли уже начинать выстраивать режим сна.

В 2 месяца малыш всё ещё проводит во сне большую часть суток. В качестве ориентира можно использовать примерно 14–17 часов сна в сутки. Но именно ориентира.

Количество сна у детей одного возраста может заметно отличаться. Один малыш прекрасно чувствует себя при одном количестве сна, другому требуется больше. Отличаться могут и продолжительность дневных снов, и количество пробуждений, и время бодрствования.

Поэтому я не советую пытаться любой ценой уложить ребёнка в цифры из таблицы. Таблица помогает понять примерные границы. А дальше наша задача — найти индивидуальную норму сна именно вашего малыша.

Одно из главных изменений этого возраста — постепенно начинает формироваться суточный ритм. Если новорождённому практически всё равно, какое сейчас время суток, то примерно с 6–8 недель организм малыша начинает всё заметнее различать день и ночь.

Но это процесс, а не переключатель. Не происходит так, что ребёнку исполнилось два месяца — и в эту же ночь он вдруг начал долго спать ночью и бодрствовать исключительно днём.

Ритмы только формируются, и мы можем им немного помочь. Днём — свет, обычные бытовые звуки, общение и активность во время бодрствования. Вечером — постепенно меньше света, шума и впечатлений.

Так окружающая среда помогает организму малыша получать понятные сигналы: сейчас день, а сейчас наступает ночь.

Слово «режим» в этом возрасте я бы использовала осторожно. Это пока не расписание в духе: сон в 10:00, прогулка в 12:00, следующий сон строго в 13:15. Скорее, мы постепенно начинаем видеть ритм дня.

В этом возрасте у малыша всё ещё может быть около 6–8 дневных снов разной продолжительности. Какие-то сны могут длиться всего 20–40 минут, другие — час, два и даже больше. Это одна из особенностей первых месяцев: дневные сны ещё совершенно не обязаны быть одинаковыми.

Поэтому вместо попытки составить идеальное расписание я бы сначала наблюдала: когда ребёнок легче засыпает, сколько способен спокойно бодрствовать, после какого сна чувствует себя хорошо, а когда начинает быстро уставать. Из этих наблюдений постепенно и складывается режим конкретного малыша.

Время бодрствования постепенно увеличивается, но всё ещё остаётся небольшим. У многих детей в этом возрасте оно находится примерно в диапазоне 45–90 минут, но воспринимать эти цифры как таймер не нужно. Более того, время бодрствования одного и того же ребёнка утром и вечером может отличаться. Утром окна бодрствования часто дольше.

И ещё одна частая ошибка: считать бодрствованием только игры. Ребёнок проснулся — вы его покормили, поменяли подгузник, переодели, немного поговорили, походили по квартире. Всё это время малыш уже бодрствует. Хотя иногда малыши едят во время сна, тут важно наблюдать.

Поэтому иногда родители думают: «Он же совсем не играл, почему уже капризничает?» А малыш просто устал.

Смотрите не только на часы, но и на самого ребёнка. Если он начинает отворачиваться, терять интерес к общению, становится беспокойным — возможно, ему уже пора помочь расслабиться и уснуть.

Я понимаю, почему этот вопрос так волнует родителей. К двум месяцам накопленная усталость уже может давать о себе знать. Но ждать, что двухмесячный ребёнок обязательно должен спать всю ночь без пробуждений, рано.

Малыш всё ещё может несколько раз просыпаться на кормление. Кроме того, пробуждения связаны не только с голодом: сон ребёнка продолжает созревать, а его структура отличается от сна взрослого. Поэтому наша цель сейчас — не убрать все ночные пробуждения.

Гораздо полезнее посмотреть, правильно ли сон распределён в течение суток и можем ли мы сделать ночи более комфортными для всей семьи. Иногда небольшие изменения в организации дня и укладывания уже помогают маме получать больше сна, даже если ребёнок продолжает просыпаться ночью.

Не пытаться сделать из двухмесячного малыша взрослого человека с расписанием. Сейчас гораздо важнее наблюдать.

Сколько сна нужно именно вашему ребёнку? Как долго он комфортно бодрствует? Как выглядит его усталость? Какие способы помогают ему расслабиться? Как меняется сон утром, днём и вечером?

Да, существуют возрастные нормы сна и бодрствования. Они нужны и полезны. Но два ребёнка, которым сегодня исполнилось ровно два месяца, не обязаны спать совершенно одинаково.

Таблицы дают нам ориентиры. Ребёнок показывает свою индивидуальную норму. И научиться видеть её — пожалуй, один из самых полезных навыков для родителей в первые месяцы.

В моем мини-курсе «Как высыпаться с новорождённым: от 0 до 3 месяцев» яподробно рассказываю, как устроен сон малыша в первые месяцы и как организовать его так, чтобы больше сна получал не только ребёнок, но и мама

Внутри разбираем:

• нормы сна и бодрствования по возрасту;
• как определить индивидуальную норму именно вашего малыша;
• как правильно считать время бодрствования;
• почему появляются короткие дневные сны и когда их стоит продлевать;
• как помогать малышу расслабляться и засыпать;
• как постепенно формировать ритм дня и ночи;
• что делать при частых ночных пробуждениях;
• как организовать первые месяцы так, чтобы самой получать больше сна.

Подробнее о сне новорождённого и мини-курс

При покупке мини-курса в него входит персональный аудит сна. Вы несколько дней ведёте дневник малыша и загружаете его мне, а я лично анализирую записи, оцениваю режим и даю персональные рекомендации. Поэтому вы получаете не только всю фундаментальную базу о сне первых месяцев, но и конкретные подсказки по своему ребёнку — на что смотреть и от чего отталкиваться.

А если ситуация сложная и нужен не только разовый разбор, но и помощь в процессе изменений, можно выбрать консультацию с сопровождением. Профессиональный взгляд со стороны часто помогает заметить то, что сложно увидеть, когда вы сами круглосуточно находитесь внутри режима малыша.

Записаться на консультацию

Таблицы дают ориентиры. Но наша конечная задача — не подогнать под них ребёнка, а научиться понимать именно вашего малыша.